رجيم الكيتو سالي فؤاد لخسارة الوزن وحرق الدهون

يناير 19, 2022 By admin 0
رجيم الكيتو سالي فؤاد

رجيم الكيتو سالي فؤاد هو أحد أنظمة الرجيم التي يمكن إتباعها لانقاص الوزن بشكل صحي وفعّال، كما يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، والحصول على الجسم المثالي، خاصة مع انتشار العادات الغير صحية مثل تناول الطعام والنوم بشكل مباشر تتسبب في زيادة كمية الدهون بالجسم، واليوم من خلال موقع اتعلم يمكننا التعرف على جدول رجيم الكيتو.

رجيم الكيتو سالي فؤاد

رجيم الكيتو سالي فؤاد من أفضل الحميات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن، حيث يحتوي على أطعمة تساعد في خسارة الوزن، وأطعمة أخرى يتم الامتناع عنها خلال هذا النظام.

نظام الكيتو يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات أو النشويات في الوجبات، مع زيادة كمية الدهون النافعة، مما يعمل على خفض نسبة السكر في الدم، ويقل هرمون الأنسولين وهو ما يساعد على حرق الدهون المخزنة.

نظام الكيتو الأسبوعي

  • اليوم الأول

الإفطار: بيضة مسلوقة، حبة طماطم، خيار، بالإضافة إلى الخضروات الورقية، كما يمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

وجبة الغداء: يمكنك تناول الأسماك المعلبة مثل التونة، طبق سلطة.

العشاء: يمكن تناول شريحة من اللحم المشوي، سبانخ، بروكلي.

  • اليوم الثاني في رجيم الكيتو

وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقة، ثمرة أفوكادو

الغداء: شريحة لحم مسلوقة، فاصوليا خضراء، قطع زيتون مملحة.

وجبة العشاء: يمكن تناول الجبن المسموح بها في نظام الدايت، مجموعة من الخضروات الورقية.

  • اليوم الثالث

الإفطار: بيضة مسلوقة، بالإضافة إلى شرائح من الطماطم، كوب من عصير الفراولة، كوب شاي أخضر.

وجبة الغداء: يمكنك تناول سمك السلمون، شرائح من الخيار، الخس، الطماطم.

العشاء: تناول حفنة من المسكرات مثل اللوز، الفول السوداني، كوب من الحليب.

  • اليوم الرابع

وجبة الإفطار: بيض مخفوق بالإضافة إلى السبانخ والزبدة، البقدونس، وكوب من الشاي الأخضر.

الغداء: يمكنك الاستغناء عن تناول تلك الوجبة مثلما يحدث في نظام الصيام المتقطع

وجبة العشاء: يمكنك تناول فاصوليا خضراء، خس، بقدونس، ثمرتين من الأفوكادو.

  • اليوم الخامس

الإفطار: يمكنك تناول كوب من القهوة وبعض شرائح الفراولة.

وجبة الغداء: طبق سلطة وقطعة من الدجاج.

العشاء: بيضة مقلية، طبق من السلطة

  • اليوم السادس

وجبة الإفطار: بيض مقلي بزيت الزيتون، قطعة جبن، شرائح من الخيار.

الغداء: يمكنك تناول علبة تونة، طماطم، خيار.

وجبة العشاء: تناول كرات اللحم المطبوخ، سلطة البروكلي.

  • اليوم السابع

وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقة، مسكرات عين الجمل؟

الغداء: يمكنك تناول طبق سلطة، علبة تونة، ثمرتين أفوكادو

وجبة العشاء: برجر، بعض شرائح من الجبن، بالإضافة إلى طبق سلطة.

شاهد: رجيم قاسى يخسس 10 كيلو فى اسبوع

الأطعمة المسموح بها في رجيم الكيتو

رجيم سالي فؤاد السريع يسمح بتوفير مجموعة من الأطعمة وهي على النحو التالي:

كل أنواع اللحوم سواء كانت الحمراء أو البيضاء، السمك، البيض، الألبان، الأجبان الغير غنية بالنشويات.

الخضروات بجميع أنواعها مع تقليل الأطعمة الغنية بالنشويات.

تناول القهوة والشاي في حالة الرغبة، ويتم تناولها بدون سكر.

يمكنك قراءة: تردد قناة ناشيونال جيوغرافيك ابو ظبي 2022

الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو

يفضل خلال نظام رجيم الكيتو الامتناع عن تناول الأطعمة التالية:

البقوليات مثل الحمص، العدس، الفول

الامتناع التام عن تناول الوجبات سريعة التحضير وأيضاً الحلويات، السكريات.

رجيم الكيتو سالي فؤاد

نصائح لتخسيس الوزن

  • الحرص على شرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء خلال اليوم.
  • تناول السلطة والخضروات في حالة الشعور بالجوع.
  • الالتزام بتناول الأطعمة المسموح بها خلال نظام الكيتو.
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة، يمكنك التعرف على ريجيم الثلاث ايام سالي فؤاد

 

womansworld